🧘 Gestion du Stress & Résilience

Apprenez à maîtriser le stress, renforcer votre résilience et retrouver votre équilibre !

10 questions

• Quelle est la différence entre le bon stress (eustress) et le mauvais stress (distress) ?
• Quelle hormone est principale lors de la réponse au stress et quels sont ses effets chroniques ?
• La technique 4-7-8 de respiration anti-stress consiste en quoi ?
• Qu'est-ce que le burnout et comment le distinguer de la fatigue normale ?
• Quelle pratique a été prouvée scientifiquement comme réduisant l'anxiété de 39% en 8 semaines ?
• Qu'est-ce que la 'douche froide' recommandée pour la résilience et la vitalité ?
• Quels sont les 5 piliers du bien-être selon le modèle PERMA de Martin Seligman ?
• Comment le sport agit-il biologiquement sur le stress et l'anxiété ?
• Qu'est-ce que le journal de gratitude et pourquoi change-t-il le cerveau ?
• Qu'est-ce que la technique STOP pour gérer un moment de stress aigu ?